View full lesson: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Made in partnership with the Always #LikeAGirl campaign.

The victory of the underdog. The last minute penalty shot that wins the tournament. The training montage. Many people love to glorify victory on the field, cheer for teams, and play sports. But should we be obsessed with sports? Are sports as good for us as we make them out to be, or are they just a fun and entertaining pastime? Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh show what science has to say on the matter.

Lesson by Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh, animation by Kozmonot Animation Studio.

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The 2024 Olympics have garnered tens of millions of viewers with jaw-dropping performances and compelling storylines. But in recent days, controversy surrounding the gender of one boxer has also consumed headlines. William Brangham discussed what this says about the future of women’s sports with Katie Barnes, author of “Fair Play: How Sports Shape the Gender Debates.”

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Tu aimerais mettre enfin un terme à ces tentatives désespérées et vaines d’avoir des abdos en béton ? Avoir un ventre ferme et plat n’est pas si compliqué – il te suffit de manger équilibré, parce que l’on ne peut nier que c’est un élément important pour réussir dans cette entreprise – et faire régulièrement une série d’exercices simples.
Voici 10 exercices qui t’aideront à obtenir un ventre parfait. Alors enfile ta tenue de sport, prends un tapis de yoga et une balle d’exercice, et c’est parti ! N’oublie pas de faire d’abord un petit échauffement pour éviter de te blesser. Chez Sympa, nous sommes persuadés que si tu te lances, tu ne peux que réussir !

HORODATAGE :
Levées de jambes 0:43
Bicyclette 2:07
Abdos jambes levées 2:57
Abdos inversés 4:04
Abdos bicyclette 5:14
Abdos assis 6:28
Arbre imaginaire 7:45
Position du guerrier 9:00
Avion 11:35
Tortue de mer 13:49

#ventre plat #ventre plat #ventre plat #ventre plat
Music par Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SOMMAIRE :
– Les levers de jambes t’aideront à muscler le bas de ton dos et à renforcer tes abdominaux. Garde les jambes bien droites. Soulève-les plus haut !
– Selon une étude de l’American Council on Exercise, l’exercice de la bicyclette occupe la première place des exercices les plus efficaces pour les abdos.
– Les abdos jambes levées (ou waist crunch) aident à renforcer tes abdominaux et à augmenter ton métabolisme. Cet exercice améliorera également ta posture et ton équilibre.
– Les abdos inversés renforcent les muscles abdominaux inférieurs, qui sont la cible principale de cet exercice. Ils peuvent corriger la lordose, une situation où le bas du dos se courbe vers l’avant. C’est un problème de colonne vertébrale courant chez les femmes enceintes et les personnes obèses.
– Les abdominaux supérieurs, moyens et inférieurs travaillent tous lors de cet exercice. Eh oui ! C’est un exercice d’abdos très complet. Si tu veux avoir de superbes tablettes de chocolat, c’est l’entraînement idéal. En plus des abdos, il cible également les hanches, les ischio-jambiers, les quadriceps, les pectoraux, les épaules et les muscles dorsaux.
– Selon une étude du département de kinésiologie de l’Occidental College de Los Angeles, les exercices d’abdos sont 38% plus efficaces avec un ballon d’exercice. Suzanne Deason, coach certifiée de préparation physique, recommande vivement cet exercice parce qu’il ne procure presque aucune douleur à la colonne vertébrale, contrairement aux exercices en position allongée.
– L’exercice de l’arbre mettra à l’épreuve ton équilibre, ta coordination musculaire et ta concentration. Il cible les abdos, les biceps, les triceps, la poitrine et les épaules.
– La position du guerrier est en fait une pose de yoga, et elle renforce les jambes, la poitrine et les bras. Elle améliore également la connexion entre le corps et l’esprit.
– L’avion est un exercice de yoga qui étire les jambes, les bras, les épaules et les hanches. Il corrige également la posture et l’équilibre.
– La tortue de mer est un exercice utilisé dans les camps d’entraînement militaire. Il cible les deltoïdes postérieurs, les fessiers, les abdominaux inférieurs et moyens, ainsi que les muscles rhomboïdes

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Voir la transcription de la vidéo ici : https://sympa-sympa.com/inspiration-conseils/10-exercices-efficaces-pour-eliminer-facilement-la-graisse-du-ventre-1049266/?utm_source=sympa_web&utm_medium=article&utm_campaign=share_main&utm_content=copylink_1049266

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