Tu aimerais mettre enfin un terme à ces tentatives désespérées et vaines d’avoir des abdos en béton ? Avoir un ventre ferme et plat n’est pas si compliqué – il te suffit de manger équilibré, parce que l’on ne peut nier que c’est un élément important pour réussir dans cette entreprise – et faire régulièrement une série d’exercices simples.
Voici 10 exercices qui t’aideront à obtenir un ventre parfait. Alors enfile ta tenue de sport, prends un tapis de yoga et une balle d’exercice, et c’est parti ! N’oublie pas de faire d’abord un petit échauffement pour éviter de te blesser. Chez Sympa, nous sommes persuadés que si tu te lances, tu ne peux que réussir !

HORODATAGE :
Levées de jambes 0:43
Bicyclette 2:07
Abdos jambes levées 2:57
Abdos inversés 4:04
Abdos bicyclette 5:14
Abdos assis 6:28
Arbre imaginaire 7:45
Position du guerrier 9:00
Avion 11:35
Tortue de mer 13:49

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Music par Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SOMMAIRE :
– Les levers de jambes t’aideront à muscler le bas de ton dos et à renforcer tes abdominaux. Garde les jambes bien droites. Soulève-les plus haut !
– Selon une étude de l’American Council on Exercise, l’exercice de la bicyclette occupe la première place des exercices les plus efficaces pour les abdos.
– Les abdos jambes levées (ou waist crunch) aident à renforcer tes abdominaux et à augmenter ton métabolisme. Cet exercice améliorera également ta posture et ton équilibre.
– Les abdos inversés renforcent les muscles abdominaux inférieurs, qui sont la cible principale de cet exercice. Ils peuvent corriger la lordose, une situation où le bas du dos se courbe vers l’avant. C’est un problème de colonne vertébrale courant chez les femmes enceintes et les personnes obèses.
– Les abdominaux supérieurs, moyens et inférieurs travaillent tous lors de cet exercice. Eh oui ! C’est un exercice d’abdos très complet. Si tu veux avoir de superbes tablettes de chocolat, c’est l’entraînement idéal. En plus des abdos, il cible également les hanches, les ischio-jambiers, les quadriceps, les pectoraux, les épaules et les muscles dorsaux.
– Selon une étude du département de kinésiologie de l’Occidental College de Los Angeles, les exercices d’abdos sont 38% plus efficaces avec un ballon d’exercice. Suzanne Deason, coach certifiée de préparation physique, recommande vivement cet exercice parce qu’il ne procure presque aucune douleur à la colonne vertébrale, contrairement aux exercices en position allongée.
– L’exercice de l’arbre mettra à l’épreuve ton équilibre, ta coordination musculaire et ta concentration. Il cible les abdos, les biceps, les triceps, la poitrine et les épaules.
– La position du guerrier est en fait une pose de yoga, et elle renforce les jambes, la poitrine et les bras. Elle améliore également la connexion entre le corps et l’esprit.
– L’avion est un exercice de yoga qui étire les jambes, les bras, les épaules et les hanches. Il corrige également la posture et l’équilibre.
– La tortue de mer est un exercice utilisé dans les camps d’entraînement militaire. Il cible les deltoïdes postérieurs, les fessiers, les abdominaux inférieurs et moyens, ainsi que les muscles rhomboïdes

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Voir la transcription de la vidéo ici : https://sympa-sympa.com/inspiration-conseils/10-exercices-efficaces-pour-eliminer-facilement-la-graisse-du-ventre-1049266/?utm_source=sympa_web&utm_medium=article&utm_campaign=share_main&utm_content=copylink_1049266

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Dallas Cowboys vs. Pittsburgh Steelers on Sunday Night Football on NBC in NFL Week 5 is underway from Acrisure Stadium. Cowboys Report host Tom Downey has a free live stream scoreboard, play-by-play, highlights & stats for you! The Cowboys are visiting the Steelers as the Cowboys look to survive amid injuries on defense. The Steelers, who always seem to be above .500 somehow, are the favorites. When it comes to watching Cowboys vs. Steelers on NBC it may be tough to figure out which is why we have the best Cowboys stream on all of YouTube!

NBC is broadcasting the matchup between the Cowboys and the Steelers in Week 5 of the 2024 NFL Regular Season. No way to watch the game live or you don’t have Peacock? Look no further, this is a free live stream of Cowboys vs. Steelers with the scoreboard along with play-by-play of the game & discussing the Steelers highlights. Tom Downey will discuss the key players for the Cowboys vs. Steelers, plus NFL highlights, discussion, analysis, top plays, stats and some live Q&A.

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Cowboys vs. Steelers live stream is right here on the Cowboys Report, just like our post-game show: https://www.youtube.com/CowboysTV?sub_confirmation=1

Pittsburgh Steelers vs. Dallas Cowboys NFL Sunday Night Football for Week 5 is highlighted by a Cowboys team that has been inconsistent through four games and missing key plates on defense. The top Cowboys players to watch are CeeDee Lamb, Dak Prescott, Tyler Smith, Trevon Diggs, Ezekiel Elliott, Jalen Tolbert, DeMarcus Lawrence, Hunter Luepke, Luke Schoonmaker, Malik Hooker, Caelen Carson, Carl Lawson, Tyler Guyton Cooper Beebe, Deuce Vaughn, Tyler Smith, Zack Martin, Ezekiel Elliott, Rico Dowdle, KaVonate Turpin, Marshawn Kneeland, Mazi Smith, DeMarvion Overshown, Osa Odighizuwa, Damone Clark, Eric Kendricks, Jourdan Lewis, Donovan Wilson, Markquese Bell, Juanyeh Thomas and many more under head coach Mike McCarthy.

The Steelers’ top players to watch against America’s Team are Justin Fields, Najee Harris, George Pickens, Van Jefferson, Pat Freiermuth, Darnell Washington, Calvin Austin III, Roman Wilson, Aaron Shampklin, Cam Heyward, TJ Watt, Nick Herbig, Keeanu Benton, Patrick Queen, Minkah Fitzpatrick, Joey Porter Jr., Donte Jackson, Beanie Bishop and more under head coach Mike Tomlin.

Agree or disagree with Cowboys Report host Tom Downey by commenting on today’s video:
– Who ya got? Type ‘C’ for the Cowboys, ‘S’ for the Steelers
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Cowboys vs. Steelers where to watch | NFL Week 5
– Spread: Steelers -1
– Total (O/U): 44
– Time / Date: 8:20p ET, Sunday, October 6th
– Location: Acrisure Stadium, Pittsburgh, PA
– TV: NBC

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– Dallas Cowboys vs Pittsburgh Steelers: Injury Report, Matchups, Players To Watch, Week 5 NFL Preview – https://www.youtube.com/watch?v=Sm97rVKJFlw
– Cowboys Rumors Q&A: Khalil Herbert Or Kyle Pitts Trade? Play Deuce Vaughn? Mike McCarthy Hot Seat? – https://www.youtube.com/watch?v=lMm39tRbUhs
– Cowboys Trade Rumors On Trey Lance, Jadeveon Clowney, Davante Adams, Haason Reddick & Amari Cooper – https://www.youtube.com/watch?v=jcu4CV2mzcs

Dallas Cowboys Signings & Re-Signings:
Rico Dowdle (RB) – Re-Signed
Eric Kendricks (LB) – From Chargers
Ezekiel Elliott (RB) – From Patriots
Chuma Edoga (OT) – Re-signed
CJ Goodwin (CB/ST) – Re-signed
Jourdan Lewis (CB) – Re-Signed
Trent Sieg (LS) – Re-Signed
Linval Joseph (DT) – Signed

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